Tema tem sido cada vez mais abordado e pode trazer dúvidas para as gestantes durante o período
A atividade física é um hábito essencial para manter a saúde e o bem-estar, e isso basicamente em qualquer faixa etária.
Afinal, a atividade física ajuda a fortalecer os músculos, descomprimindo os ossos e nervos, além de auxiliar no bom funcionamento do sistema cardiovascular e cardiorrespiratório.
E, na gravidez, isso não poderia ser diferente. A atividade física é muito benéfica tanto para a saúde da mulher quanto para a saúde do feto, que será um dos recetores das melhorias que o exercício físico pode trazer nesta fase.
Apesar de ser sabido que é importante praticar exercícios durante a gravidez, existem ainda alguns receios a respeito desse tema. Confira, a seguir, alguns mitos e verdades sobre a prática de exercícios na gestação.
São poucos os benefícios da atividade física na gestação?
Isso é um mito! São vários os benefícios para a saúde que a prática de exercícios pode trazer durante o período de gestação. E isso tanto para a mulher quanto para o feto.
De acordo com estudos feitos pela Universidade de Coimbra, na área de Medicina, são alguns dos benefícios a redução da diabete gestacional, redução da pré-eclâmpsia, redução de necessidade de partos cesarianos, redução da dor muscular, além de melhorias na qualidade do sono e aptidão física.
Exercícios na gestação podem fazer com que o bebé nasça com baixo peso
Esse também é mais um dos mitos que podem ser espalhados durante os exercícios físicos na gravidez. Na realidade, com o acompanhamento de médicos e outros profissionais da saúde, se a gravidez está a correr com normalidade, não há nada que impeça a mulher de praticar exercícios.
A prática não está associada ao baixo peso do bebé — isso pode ser causado por outros motivos.
É preciso fazer exercícios mais específicos durante a gestação?
Isso é parcialmente verdadeiro. Não significa que a mulher não poderá escolher o exercício que quer fazer ou já está acostumada a fazer; porém, o corpo da mulher sofre com as mudanças, e é muito importante praticar exercícios que se ajustem a essas mudanças.
É muito importante focar, por exemplo, em exercícios que ajudam a controlar a respiração e o equilíbrio, além do fortalecimento das articulações, principalmente porque os hormonas produzidos podem auxiliar a articulação a relaxar. Focar em exercícios pensados nessas mudanças pode auxiliar a mulher a aumentar o seu bem-estar.
A alimentação precisa ser toda ajustada
Outro ponto que também é parcialmente verdadeiro. Uma gestante deve ter um acompanhamento médico e profissional, incluindo nutricionistas, para rever a quantidade de nutrientes ingeridos e torná-los mais equilibrados.
Com isso, pode ser que por alguma recomendação médica seja necessário ajustar alguns pontos na alimentação. Isso inclui, por exemplo, a ingestão de suplementos, como a creatina, que devem ser inseridos na alimentação somente com o aval de um profissional.
